lewa reka

[...] moją kamerkę tak że pierwsze powtórzenie lewą ręką było nie pełne bez docisku. Po chwili podszedłem drugi raz i zaliczyłem ten sam ciężar ale z pełnymi dociskami, jednak lewa ręka troszkę słabsza bo była lekka walka. WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Tu idzie nawet pięknie, co mikrocykl dokładam po kilka kilogramów . Nie chciałem psuć [...]

[...] wp****** a nie mogiła, jak to tak ? %-) 3 odwody po: * prawa ręka: - 5 swing na wysokość oczu - 5 clean - 5 military press - 5 front squat - 5 snatch TGU ze zmianą ręki * lewa ręka: - 5 swing na wysokość oczu - 5 clean - 5 military press - 5 front squat - 5 snatch - TGU druga ręką, żeby nie było :-) Klatka: - 4 serie po 10 dipsów, druga +5kg, [...]

[...] wydawały się cięższe. 4. Unoszenie hantli (1kg) bokiem stojąc – każda ręka osobno 10x, 15x obie razem. 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie z podparciem – 3kg (15x), 5kg (12x), lewa ręka wyraźnie słabsza – może jakieś sugestie na wzmocnienie. 6. Unoszenie górnej części ciała leżąc na brzuchu – 15x – może zaproponujecie inne ćwiczenie na prostowniki [...]

[...] zmieniamy nogę) -na gardę wymiana 20s 2-3 ciosy rękoma+jedno kopnięcie z punktu wyżej,następnie po 20s,10s szybka wymiana x4,po 2x na parę -sparing 1 runda jedna osoba lewa ręka,druga osoba prawe kopnięcie frontalne -sparing 2 runda jedna osoba lewa ręka,druga osoba prawe kopnięcie frontalne -sparing 3 runda jedna osoba lewa ręka,druga [...]

[...] za dużo ;/ Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) - i tu znowu uwidacznia się problem słabszej, prawej ręki. Dziś spróbowałam zrobić z 6 kg hantelkami: ręką lewa radziła sobie dosyć dobrze, ale niestety prawą po 5-6 razach nie mogłam już podnieść. Wydaje mi się, że ręka prawa nabiera już mięśni, a lewa - jest nadal małym flakiem. [...]

26.01.2012 Dieta: kcal - 3200 staram się utrzymywać tą ilość Trening: coś takiego - http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek tylko że zamiast keetlebella hantel 10 kg (następnym razem dodam 1,25 kg) wygląda to tak że robi się na przemian po minucie skakankę i następujące ćwiczenia: -przenoszenia wokół ciała -wymachy oburącz -wymachy prawą [...]

[...] dojadę, jak myślisz MojeImie. Prawa ręka nieźle nawet, spodziewałem się gorszego wyniku Z obwodami nie szaleje, więc spokojnie ! :) PozdrawiaM! PS wpadłem na pewien pomysł : lewa ręka metoda klasyczna, prawa ręka metoda clustera :) (metoda klasyczna dla max 3-4 powtórzeń idealnie dla lewej) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-06-10 20:32:05

Na wstępie dziękuję za link do artykułu. Przeczytam sobie.. Próbowałem swoich sił w wyciskaniu jednej sztangielki. Skoro o tym nie pisałem, tzn. że nie ma o czym pisać.. Proszę się nie śmiać! Sztangielka: Lewą ręką - 19kg, a prawą - 23kg wycisnąłem.. Mowa o normalnym wyciśnięciu - nie podrzucie czy czymś takim. Sztanga: 35kg - 5x (tzn byłoby [...]

[...] I przez pierwsze 4,5 - 5 rund Chisora był bezradny i obrywał coraz bardziej i bardziej a sam był coraz bardziej i bardziej zniechęcony. Vit mnóstwo ciosów blokował lewa ręką, a każdy cios na tułów był kontrowany. Vit był wyrachowany, ale równocześnie wk*****y i szykował coś brzydkiego. Od pewnego momentu, lewa ręka Vita tam sobie po [...]

[...] ocierali się o miejsca na podium. W całej rywalizacji zajęliśmy dodatkowo sześć, najgorszych chyba dla każdego sportowca, czwartych miejsc: Dawid Bartosiewicz z Choszczna (lewa ręka do 70 kg), Dariusz Muszczak Wyszków (lewa ręka do 95 kg i kategoria Open), Emil Wojtyra z Węgrowa (prawa ręka do 86 kg), Fudała Lucjan z Jaworzna (prawa ręka do 95 [...]

[...] Opieramy lewą stronę pleców na oparciu maszyny tak, aby staw ramienny wystawał poza poduszkę. Kąt między płaszczyzną oparcia a płaszczyzną pleców powinien być ostry. Noga lewa stoi z boku na podłodze lub w przypadku niektórych maszyn - po prostu swobodnie zwisa z boku siedziska. Nogę prawą stawiamy pod odpowiednim kątem na lewej stronie [...]

[...] nóg - fajnie weszło, chociaż musze powiedziec ze czuję jakiś dyskomfort na tej maszynie - ss klatka - poszło, chociaż ostatnia ss nie była taka super lekka. - ss barki - lewa strona wymiękała więc po 3ss zmniejszyłem ciężar. Spocony jak wieprz - ss biceps - 3ss bo wiosło na 5 powt. Weszło dobrze, lewy bic juz 2ss ledwo pociągnał. - ss [...]

[...] pompa rozsadziła - ss barki - także zmiana chwytu przy wyciskaniu. O dziwo - dziś mam zakwasy na przednich aktonach - ss biceps - 23kg ledwo ledwo lewą ręką. A w 3ciej SS lewa ręka ledwo dociągła ModWod więc dałem sobie spokój. Zreszta - ostro dostaly we wiosle polsztanga. - ss triceps - dawno nie było takiej pompy na trickach. Wymeczone były [...]

[...] klatka - 3ss, bo pompki na poręczach. Chociaż te pompki to mnie nie zmęczyły 34,5kg to juz dla mnie dużo, nigdy nie wyciskałem tyle hantlami - ss biceps - w drugiej SS coś lewa ręka wymiękła, bo jedno powtórzenie musiałem sobie pomóc drugą ręką przy ModWod. - ss barki - Tutaj to jest dopiero dynamika Żeby tak sobie unosić bokiem te 21,5kg to [...]

[...] 30) 2.rozpietki na górnym skosie 12p x 14/12p x 14/12p x 15/12p x 15/12p x 16(regres 18) 3.wyc. hantli poziom 10p x 20/10p x 22/9p x 22/10p x 20(nie idzie zupełnie, lewa ręka 7-8p, prawa 10-11p) 4.rozpiętki płaska 10kg x 7serii x 15-8p, 30-40s przerwy 5.unoszenie hantli bokiem 5 x 7kg x 15-10p(można trochę dołożyć) 6.arnoldki 12p x [...]

[...] i uginamy prawą nogę w kolanie 60x W szerokim rozkroku stopy równolegle i uginamy lewą nogę w kolanie 60x Wykrok prawą nogą ugiętą w kolanie stopy prostopadle do siebie lewa noga na krześle wypychamy biodro 60x Wykrok prawą nogą ugiętą w kolanie stopy równolegle prubujemy dotknąć głową podłogi 60x Klękamy z prawą nogą prostą i sięgamy lewą [...]

[...] od ilości powtórzeń bp np na 15tkach to prawie od początku jadę z paskami bo nie wytrzymuje LEWA ręka. Na 5tkach zazwyczaj od 3ciej serii. W prawej lajtowo mam powera, ale lewa nie. Niestety lewą miałem kiedyś połamaną i moze to dlatego bo jest na prawdę spora przepaść. Marcinx66 Biedactwo Myślę, że źle nie jest Na dziś chyba postanowiony [...]

[...] - fail w ostatniej serii, za tydzień dziesiątki. 3. OK. 4. Filmik - weszła dzisiaj powtórka sprzed tygodnia, bo musiałem skorygować prowadzenie sztangi (wcześniej lewa ręka szła wyżej, niż lewa). Ostatnie 1-2 powty (albo więcej %-)) oszukane, dlatego również w curlach muszę obniżyć zakres. 5. 11 i 12kg ciężko wchodziły, dlatego nie [...]

[...] 9. Unoszenie sztangi do brody 3s (15-10p) 60x14 x12 x10 10. Prostowanie jedną ręką na wyciągu górnym 1s (RP 12p) 1szt x14+6+4+3 prawa ręka / x14+5+4+3 lewa ręka 35min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 100g ryż Podczas treningu: 30g [...]

[...] Na przykład jakiś przykurcz w barku? albo w okolicach obojczyka? Pewnie idą tam naokoło jakieś włókna/więzadła, zwał jak zwał... Bo prawą ręką to już luźno macham, ale lewa nie daje się przekonać... 10x6kg, 10x6kg, 4x7kg + 6x7kg (młotkowym) - regres. Coś nie chce się wzmocnić ta lewa ręka :( 10x6kg, 10x6kg, 6x7kg + 6x7kg (młotkowym) [...]